Usiadłam sobie dzisiaj na łóżku i zaczęłam czytać książkę „Żyj z pasją” Bożeny Figlarskiej , którą jakiś czas temu dostałam od Przemka.
Gdy ją dostałam od razu zabrałam się do lektury, ale niestety odłożyłam ją na półkę, znudziła mi się bo nie wykonywałam ćwiczeń, które umieściła w niej autorka. Dzisiaj po przeczytaniu 20 stron i wykonywaniu ćwiczeń, bardzo żałuję ze to zrobiłam.
Doszłam do momentu w którym jest mowa o afirmacji i inkantacji, są to metody motywacji, które już poznałam dużo wcześniej z innych książek, które stosowałam i które przyniosły rezultaty. Dzisiaj chcę się podzielić wiedzą o nich z Tobą. Zacznijmy więc od początku.
Afirmacja jest pewną frazą, mówi o tym czego pragniesz. Dodaje Ci wiary w twoje możliwości, utwierdza w przekonaniu, że zrealizujesz Swój Cel, daje tą magiczną motywację.
Konstruując swoją afirmację, wypowiadaj ją w pierwszej osobie używając słowa „ja” i dodaj po nim swoje imię np. „Ja, Basia (..)”, zawsze zachowaj formę czasu teraźniejszego, tak jakbyś osiągnął to czego pragniesz.
Treść afirmacji powinna być zgodna z tym czego pragniesz i żądasz od swojego życia, ale nie może być zaprzeczeniem tego czego nie chcesz, powinna brzmieć np. „Ja, Basia jestem szczęśliwa”, zamiast „Ja, Basia nie jestem smutna”.
Kiedy powiem Ci „Tylko nie myśl o różowym słoniu?” To co widzisz przed oczami? Bez wątpienia w Twojej wyobraźni pojawił się różowy słoń. Dlaczego się pojawił? Podświadomość, posługuje się językiem obrazów, dlatego komunikat świadomości „nie myśl” nie jest dla niej czytelny, ona widzi obraz różowego słonia.
Zastanów się ile razy mówiłeś że czegoś „nie chcesz”, że się „nie boisz”, a ta rzecz przychodziła i byłeś rozczarowany. Zamień słowa „Nie boję się” na „Czuję się bezpieczny” lub „Jestem całkowicie spokojny”, a słowa „Nie chcę” na „Jestem”, „Posiadam” i wymień po nich to o czym marzysz.
Przygotuj swoją listę afirmacji, zapisz je w pierwszej osobie „Ja, Basia jestem”, napisz je także w drugiej „Ty, Basia jesteś(...)” i trzeciej osobie „Ona, Basia jest(...)”. Jesteśmy osobnikami, żyjącymi w grupie, potrzebujemy akceptacji innych osób, dlatego takie formy znaczą dla nas więcej, niż nasze przekonania.
Samo powtarzanie afirmacji nie wystarczy, musimy przekształcić ją w inkantację. Inkantacja to afirmacja wypowiadana ciągle, przez długi czas z zaangażowaniem naszych emocji, uczyć i umysłu. To one programują umysł, tworzą w mózgu nowe szlaki neuronowe i kotwiczą nowe przekonania. Wymagają jednak konsekwencji i prawdziwego pragnienia.
Pora na ćwiczenie.
Usiądź w cichym miejscu, weź kartkę papieru napisz swoją afirmację i dodawaj do niej słowa, przekształcaj ją tak długo aż stanie się dla ciebie wiarygodna.
Ponieważ jest okres grypy i przeziębienia, posłużę się przykładem „Ja, Basia jestem zdrowa”, brzmi nieźle ale to jeszcze nie to, „Ja, Basia jestem całkowicie zdrowa i mam dużo energii” , moim zdaniem brzmi bardziej przekonująco.
Gdy już stworzysz swoją listę afirmacji, przekształć je w inkantacje, wymawiaj każdą z afirmacji akcentując w inny sposób, mówi innym tonem do póki nie staną się dla ciebie przekonujące. Następnie nagraj siebie, gdy je powtarzasz i słuchaj wtedy kiedy znajdziesz tylko okazję, np. w drodze do domu, czy wracasz autobusem czy samochodem, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś programował swoje nowe przekonania.
Drogi czytelniku, życzę Ci dużo radości, energii i zaangażowania, abyś dokonał zmiany w swoim życiu, przy użyciu afirmacji i inkantacji.
Pozdrawiam,
Basia
